2017年1月27日
さて、なんとなく記録を書くのが久しぶりな気もしますが、それは気のせいということにして本日の記録を書いていきましょう。
今日泳いでいて感じたことは主に2点です。
まず、1点目は、四頭筋の強化が急務だということです。
キック、それも私の専門である平泳ぎのキックが、やはり弱いように感じます。
思うように進んでいませんし、さらに言うなら似たような筋肉を使うターン後の壁キックも全然進みません。
そして、この四頭筋の弱さを実感せざるを得なくしたことは、平泳ぎのキックを頑張った後のオーバーロードでは必ずと言っていいほど四頭筋が攣っていることです。
明らかに筋肉の耐久力が足りていません。
次に2点目です。
2点目は、最近意識し始めたクロールのかき方の改善が、なかなか効果を表しているということです。
当然、まだまだ泳ぎが安定せず、改善は必要ですが、最近の練習の中では、進み方と自分の消費しているエネルギーの効率が少し上がっているように感じています。
筋力も当然ですが、こういった、頭を使ったことは強化方法もしっかり実行していきたいですね。
2017年1月13日
今日の練習は、サイクル的には割と余裕でしたが、非常に呼吸器に負荷がかかる内容でした。
まず、キックというだけで私には結構キツイですし、ノーボードだと、呼吸自体制限されます。
それが個メになって、しかもある程度のスピードが要求されると横隔膜へのダメージは絶大でした。
一応それなりに余裕を持って回りきることは出来ましたが、なかなか吐きそうで、酷い顔をしていた気がします。
ですが、こういうキツイ練習をすると、成長がありそうな実感がして、練習後の気分は悪くないです。
早く先輩方のように、涼しい顔で回れるようになりたいですね。
2017年1月10日
今日は広背筋の使い方を教えてもらっていました。
大学に入って以降、泳ぐのにも頭を使うようになり、筋肉というものに気を使うようになっていました。
その過程で気づいて行ったのが、自分の使っている筋肉がおかしいということでした。
本当は何ヶ月も前から気づいてはいましたが、なかなか治そうにも難しく、ずるずると今まで引き延ばしていました。
それが今日、年明けのフォーム確認をしている時にふと気づいたので、是非修正にチャレンジしようと、先輩方にアドバイスをいただいていました。
なかなか使う筋肉を変えるというのは難しいものがありましたが、根気よく説明していただいてどうにかコツを掴むことができたように感じます。
使う筋肉を変えるということで、少しフォームが変わったりし、しばらくは調整が必要になりそうですが、長い目で見ると必ず大きなメリットになるはずです。
次の練習で、新しく意識し始めた筋肉がどのようになるのか楽しみです。
2017年1月6日
さて、とうとう年が変わってしまいました。
ということで、本日は本年泳ぎ初めでございました。
まぁ、2週間も開けてたということで、まともに泳げるはずもなかったのですが……
本年の目標は、筋肉を鍛えるということです。
以前から薄々気づいてはいるのですが、私はどうも筋肉が付きづらく、しかもついた筋肉も大して強くないという体質なようです。
なかなかスポーツ選手としては致命的ですが、流石に全くやりようがないというわけでもないと思われます。
ということで、今年は筋トレを通してこの問題に少し立ち向かってみたいと思います。
2016年12月16日
今日のオーバーロードも前回に引き続きだめでした。
ここ最近練習が本当に弱いことこの上ありません。
なんと言いますか、画期的な改善法も思いつかない辺りがなおさら行き詰まっております。
とても短いですが、今日は少し文章を書きたい気分ではありません。
2016年12月13日
膝の痛みはだいぶマシになりましたが、今日も先週に引き続きプルを頑張っていました。
たいていの人はパドルをつけると速くなるのですが、私の場合は筋力不足でむしろ遅くなるというよくわからない状態だったのを改善するためです。
泳いでみて感じるのは、やはり腕の力が足りていないということです。
パワーなのか筋持久力なのかは少し疑問の余地がありますが、いずれにせよ、もっともっと泳ぎこむ必要がありそうでした。
ちなみに、今日は終わり際に先輩が一瞬バタフライを見てくださいました。
上体の動きについて指摘されましたが、その際に言われたのが、本番のレースでは出来ていることを練習でもやりなさいということでした。
考えてみれば、確かにレースと練習では泳ぎが違っています。
意識して手を抜いているわけではありませんが、やはりレース時の心理状況等がパフォーマンスを向上させるのでしょう。
しかし、練習でそれが再現できないと、レース時の泳ぎでのフォームをより向上させることができません。
指摘されることで、重要なことに気づくことができました。
簡単なことではありませんが、練習中でもレースの動きを再現できるように注意してみたいと思います。
2016年12月9日
今日も前回に引き続き、膝の痛みによりキックを制限していました。
プルで個メを泳いでみて思うのは、やはり平泳ぎは重要だということです。
そこでスピードを出せなくなると、途端にタイムが落ちました。
幸いといいますか、今回はサイクルが緩めなコースで泳いだのでサイクルアウトこそしませんでしたが、なかなか来るものがりました。
それに引き続いてクロールをしたわけですが、これはもう本当に気力の勝負といった部分がありました。
とりあえず、どうにか指摘された改善すべき点を意識しながら泳ぎましたが、おそらく最後の方は維持しきれていなかったと思います。
なんとか全てサイクル内に収めたことがせめてもの幸いと言ったところでしょうか。