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黄緑色の水泳日誌

鉄門の1スイマーです。私のスイマーとしての活動を記録して行きます。たまに長文を書きます。これを見たスイマーの方、練習へのアドバイス等ありましたらぜひコメント欄へお願いします。

2017年2月16日

今日はグダグダというほどではありませんでしたが、今ひとつ満足に練習を終えることができませんでした。

後半のダッシュはある程度ちゃんとできたと思うのですが、どうも距離を稼ぐ練習になると弱さが見えてしまいます。

持久系の問題は正直泳ぎこむしか無いと思うのですが、どうなのでしょう?

辛くても我慢して泳ぎ続ける根性に物を言わせないといけないのかもしれませんね……

2017年2月13日

今日はなかなかにグダついてしまいました。

キックはある程度頑張れたつもりだったのですが、その後は脚が十分に動かせなくなってしまいました。

先輩には腸腰筋を使うようにとアドバイスを頂いたのですが、正直未だよく分かり切っていないというのが本音です。

ただ少々、漠然とではありますが、四頭筋を使いすぎるのは良く無いということは理解できてきました。

自分の泳ぎと疲れ方としっかり対話させていきたいと思います。

2017年2月10日

今日は、直前の予定が長引いてしまい、時間通りに部活に行くことができませんでした。

なんとかオーバーロードの前のメニューには戻ってこれましたが、それでも明らかに泳いだ距離が短かったです。

それまで泳いでいなかった分、昨日考えた注意事項は絶対に守ろうと臨んだオーバーロードですが、そこは比較的良かったように感じます。

これまでのオーバーロードよりサイクルが5秒伸びていたこともあり*1、最後まで泳ぎとタイムを維持することができました。

5秒の大きさを感じるとともに、意識をきちっと持つことで、泳ぎが大きく変わるということを実感しました。

とりあえず、これからも何度か行われるであろうオーバーロードでは、今日の感覚を忘れずにまぐれ*2ではなく、安定して維持できるようにしていきたいと思います。

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P.S.
練習後、クロールの腕のかき方を修正してもらいました。

今までも、散々腕が外に出すぎているとは言われたことが有ったので、自分では内側目にしようと意識しているつもりでしたが、全然できていなかったようでした。

先輩が「方のラインより中指が若干内側なくらい」と、具体的に指示してくださったおかげですんなりと修正できたのですが、位置を具体的に*3考えるということに感銘を受けると同時に、今まで漠然と考えるだけで具体化したことのなかった自分に恥じ入りました。

*1:そして当然それまで泳いでいなかったこともあり

*2:或いは遅れてきたから

*3:幾何的に

2017年2月9日

今日は、少し距離が長めのハードをしました。

サイクル的には十分取ってあったのですが、

やはり距離が伸びると乳酸のたまり方がぜんぜん違うと感じました。

たった25m伸びただけですが、後半はその25mが果てしない距離に感じられました。

泳いでいる最中には考える余裕もなかったのですが、泳ぎ終わってから少し反省したことは、ただがむしゃらに根性で泳ぐだけではなく、もっと頭を使って如何に楽に、効率良く泳ぐか模索すべきだったということです。

当然、このような練習を続けていれば乳酸耐性は上がります。

しかし、それでも人である以上限度というものがあるわけでして、200mなどの長距離になると、ただがむしゃらに泳いでいては体が持つはずもありません。

そういうときに重要になってくるのが、このように頭を働かせることなのだろうと、今日の練習を通して強く意識させられました。

明日は、距離当たり同じサイクルで、50mのオーバーロードがあります。

50mである分、単純に今日より余裕があるはずですが、だからこそしっかり頭を働かせて楽に泳げるように努めたいです。
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2017年2月4日

今日は、地元のプールで泳いできました。

少し水泳に対してフラストレーションが溜まっていたので、久々に自分の原点に戻って自由に泳ぎたいという思いからでした。

結局そこで中学の先輩に会ってしまって、息抜きという割とがっつり泳いでしまったのですが、そこはまぁ、ご愛嬌と言ったところでしょうか。

この先輩も、私と同じく*1バタフライの選手で、少しアドバイスを頂きました。

大学の某先輩から頂いたものとなかなか内容が被っていて、少し「おお!」となったのですが、それだけでなく、この先輩は中学から一緒に泳いでいるだけあって、その時々の泳ぎのトレンドと言いますか、そういったものを私と共有していたので、泳ぎの変遷について語れたのが楽しかったです。

大学でもフォーム改善等には取り組んでいますが、場所と心境を変えてやってみると、やはり変化があるものです。

なかなか掴めずにいた感覚が今日は少し掴めた気がしました。

同時に、痛みによって足りていない筋肉も実感しましたが。

今日はだいぶ有意義な時間でした。

もう暫く休んで、また普段に練習に戻りたいと思います。

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P.S.
地元のプールですが、水が熱すぎて辛かったです。

全く体温が抜けず、アップだけで熱中症気味な感じがしました。

*1:私がそうなのかについては疑問の余地がありますが

2017年1月30日

今日は、少し精神的にキツイものを感じました。

練習こそしっかりこなせましたが、なんといいますか、身体が思うように動かず、周りながら苛立ちがマッハでした。

テストで張ってた気が緩んだこともあって、ここ数ヶ月のフラストレーションが爆発したような感覚がありました。

この春は帰省しないつもりだったのですが、計画変更です。

明日朝電撃帰省いたします。
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2017年1月27日

さて、なんとなく記録を書くのが久しぶりな気もしますが、それは気のせいということにして本日の記録を書いていきましょう。

今日泳いでいて感じたことは主に2点です。

まず、1点目は、四頭筋の強化が急務だということです。

キック、それも私の専門である平泳ぎのキックが、やはり弱いように感じます。

思うように進んでいませんし、さらに言うなら似たような筋肉を使うターン後の壁キックも全然進みません。

そして、この四頭筋の弱さを実感せざるを得なくしたことは、平泳ぎのキックを頑張った後のオーバーロードでは必ずと言っていいほど四頭筋が攣っていることです。

明らかに筋肉の耐久力が足りていません。

次に2点目です。

2点目は、最近意識し始めたクロールのかき方の改善が、なかなか効果を表しているということです。

当然、まだまだ泳ぎが安定せず、改善は必要ですが、最近の練習の中では、進み方と自分の消費しているエネルギーの効率が少し上がっているように感じています。

筋力も当然ですが、こういった、頭を使ったことは強化方法もしっかり実行していきたいですね。
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