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黄緑色の水泳日誌

鉄門の1スイマーです。私のスイマーとしての活動を記録して行きます。たまに長文を書きます。これを見たスイマーの方、練習へのアドバイス等ありましたらぜひコメント欄へお願いします。

2017年5月13日

今日は久しぶりに高校の時の練習をなぞったメニューをこなしました。

思い返せば、当時は今ほど長距離の練習はなかったものの、短距離で泳いで、2,3秒だけ休んですぐ次といった短インターバルでの練習が多くありました。

そしてそのときはそれを当たり前のように、あまりパフォーマンスを落とさずにこなしていました。

それが今では、そのようなただひたすら泳ぎ続ける体力が完全に衰えているように感じます。

今の練習はどちらかと言うと1本1本に集中して泳ぐと言うメニューですが、そういう体力がないと、練習の効果が半減してしまっているように感じます。

そのためにあえて頭を働かせてないようなメニューを入れたのが今日の自主練でした。

まぁ、泳いでみて思うのはやはり衰えているなということでした。

回すぶんには回せますが、すぐに肉体に疲労を感じてしまう有様でした。

自主練では定期的にこういった短インターバルのメニューを入れていきたいです。
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2017年4月28日

ここ最近は、どうもうまくダッシュができなくなっているように感じます。

速筋が働かないといいますか、どうも力が入りません。

原因がわからないので正直かなり不安で、イライラしています。

おまけに、別件として肩を少し痛めていたのですが、それが思ったより重症だった可能性が出てきています。

泳ぐぶんにはさほど気になっていなかったのですが、筋トレで少し負荷をかけると途端に痛み始めました。

ちょっと心身ともに少し落ち気味な日々ですね。

どうにか大会までにはうまく調子を合わせられると良いのですが……

2017年4月14日

さて、色々と忙しく、気づけば久方ぶりの更新となってしまいました。

一応きちんと生きております。

さて、今日の練習についてですが、まだまだ要トレーニングな部分を思い知らされる結果となりました。

ダッシュのフォームが全く安定しませんね。

ここ数ヶ月はエンデュランスと大きく泳ぐことをメインにしてきましたが、どうも体がそちらに対応しすぎてダッシュの感覚を忘れつつあるようです。

要はまだフォームが固まっていないということですよね。

改善の余地があると言えば聞こえはいいですが、大会を控えている現状では不安要素にしかなりません。

そろそろ大会を見据えて、エンデュランスしながら、レースでのフォーム固めに移行しないといけませんね。

2017年3月10日

今日はキックが結構きつめのメニューでした。

決して回れなくはないのですが、結構な高負荷をかけ続ける感じでした。

とはいえ、そこは割と普通に回り切れ、それなりに達成感を感じていたのですが、その次のメニューで少しやらかしました。

クロールのエンデュランスで決して辛くはないサイクルでしたが、頭を動かさないことを意識するあまり、肩の意識が疎かになって酷く肩に疲労を溜めてしまいました。

キックで疲れていた脚と合わせて、その後のハード練は少し不完全燃焼に終わりました。

そこまで酷いタイムという訳でもないのですが、腕も脚もかききれず、かなり物足りなかったです。

最近多少マシになって来た気がしていましたが、やっぱり筋持久力ですね。

2017年3月6日

先週は少し遠くに自転車を転がしに行っていたので、今日は一週間ぶりの練習でした。

さほど体力が落ちていたというわけでもありませんが、久し振りに全身の筋肉に火を入れたような気がしました。

今日は4種目のフォームトレーニングということでしたが、ストローク数制限の際にがっつりとフォームを維持する筋肉を使った気がします。

お陰様でその後のエンデュランスはかなり頭がブレてしまいました……

ですがこう、泳いだ後に気持ち良い疲労感を感じました。

全身の筋肉がしっかり鍛えられたという感覚ですね。

あまりストローク数を強く意識することは無かったのですが、メニュー以外でも*1意識してみるのもいいと感じました。

*1:メニューを回せなくならない程度に

2017年2月24日

今日は昨日に引き続きANのメニューでしたが、中々にしっかり泳ぐことができたように感じます。

メインの前のキックからある程度スピードを出して泳ぎ、メインも最後まで攣ったりせずに維持できました。

平泳ぎは最近泳いでいなかったこともあり、50mにしては多少遅い気がしなくも無いですが、総合すればまぁ、よかったと言えると思います。

最近少しずつ水泳的体力が付いてきている感覚があって少し楽しいです。

2017年2月23日

今日はいろいろなタスクが終わらせられず、練習に遅れてしまいました。

結局最後のANだけしか参加することができませんでした。

今日は久しぶりに平泳ぎのダッシュをしましたが、100mというのは中々に長く、3本目は保ちませんでした。

1、2本目はある程度満足できるタイムだったので良しとするのか、3本すら保たなかったことを反省すべきなのかは少し微妙ですが、何れにしてももう少し平泳ぎを泳ぎ込んだ方が良さそうだという思いは否めませんでした。